Pilates für Athletinnen und Athleten

In regelmäßigen Pilates-Einheiten können Athlet*innen sportartübergreifend gemeinsam an grundlegenden Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Körperkontrolle arbeiten. Geleitet werden die Einheiten von Sophie Scheder, Olympiabronzemedaillengewinnerin 2016 am Stufenbarren.

Die wöchentlichen Einheiten dauern jeweils 60 Minuten und werden an die sportartspezifischen Anforderungen sowie die Bedürfnisse der teilnehmenden Athlet*innen angepasst. Im Mittelpunkt stehen kontrollierte Bewegungsabläufe, die Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur und die Verbindung von Mobilität und Stabilität.

Pilates kann das leistungssportliche Training in folgenden Bereichen unterstützen:

• Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur rund um Rumpf, Becken und Wirbelsäule
• Verbesserung der Bewegungsqualität und neuromuskulären Kontrolle
• aktive Kontrolle großer Bewegungsumfänge
• Wahrnehmung und Reduzierung ungünstiger Ausweich- und Belastungsmuster
• Ausgleich sportartspezifischer Belastungen und Dysbalancen
• Anpassung an Trainingsphase, Belastungszustand und Schwerpunkte der Gruppe

Die Einheiten sind keine zusätzliche Trainingseinheit „on top“. Sie sollen das bestehende Training gezielt ergänzen und sinnvoll in den Trainingsalltag eingebunden werden.

Termine und Standorte

Köln
Judohalle OSP Köln, Guts-Muths-Weg 1, 50933 Köln
Freitags von 11:30 bis 12:30 Uhr

Leverkusen
Fritz-Jacobi-Sportanlage, Kalkstraße 46, 51377 Leverkusen
Donnerstags von 17:30 bis 18:30 Uhr

Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt per WhatsApp-Nachricht oder per E-Mail an:

Sophie Scheder
+4915223256716
pilates@osp-rheinland.de

Yoga für Athletinnen und Athleten

Barbara Plaza ist ehemalige Spitzensportlerin in der Leichtathletik, Sportwissenschaftlerin und zertifizierte Yogalehrerin – beste Voraussetzungen also, um gemeinsam mit dem OSP NRW/Rheinland ein auf Spitzensportler*innen zugeschnittenes Yoga-Training anzubieten.

Einerseits sorgt Yoga für eine verbesserte Mobilität aller Muskeln, Sehnen und Bandstrukturen und damit für eine verbesserte Regeneration, andererseits fördert das Yoga-Training die Konzentrationsfähigkeit und Fokussierung auf den eigenen Körper. Aus dem Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung, von An- und Entspannung sowie in der Bewusstseinsschulung für Bewegung und Leistung bieten wir unseren Athlet*innen die Möglichkeit, ihre Leistungsreserven voll auszuschöpfen.

Bei Interesse nehmt ihr am besten direkt Kontakt mit Barbara auf:

Barbara Plaza
+491738261157
Plaza@osp-rheinland.de